二の腕ダイエット・ダンベル
二の腕ダイエット・痩せにくくなるセルライト
女性の二の腕は、年齢を重ねる毎に、弾力を失いプヨプヨと「そで腕」と言われるような垂れ下がった感じになってしまいます。
これは、脂肪の増加と筋力の衰えなどが主な原因。
日常生活で、二の腕筋力を使う機会はあるでしょうか？上腕部の外側はなかなか動かす機会に恵まれないもの。
女性は男性に比べ筋肉の土台が弱いからたるみやすいのです。
ダイエットをせず、そのまま放っておくと、二の腕は太く醜くなるばかりです。
二の腕ダイエット法の１つ、ダンベル体操。
今は使っていないダンベルが部屋に転がっている方はそれを使って、ダンベルを持っていない方は、水を入れたペットボトルでかまいません。
それを準備してください。
ちなみに、重すぎるダンベルはオススメできません。
普通の人なら500g〜1kgくらいが適当。
重いと、二の腕がすぐに疲れてしまって、同じ動作をくり返すことができませんし、逆に筋肉を痛める結果になってしまうので注意してください。
二の腕やヒップ・太ももなどをつまんだところにみかんの皮のようなデコボコが見えたら要注意。
それは、ダイエットの大敵とクローズアップされているセルライト。
セルライトは正常な代謝を邪魔するため、やせにくくなっています。
脂肪は、栄養素や熱や酸素によって、水と炭酸ガスに分解します。
ダイエット（脂肪燃焼）に有酸素運動が良いと言われるのはこのためです。
二の腕にはセルライトが非常に付きやすいです。
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