二の腕ダイエット・簡単ダンベル
二の腕ダイエット・７秒ダイエット
二の腕が太いことで、太って見えるなど女性の悩みは多いものです。
上半身のリンパに沿って強擦するまったく新しいタイプのダイエット法。
筋肉をほぐし、リンパの流れをスムーズにしていくことにより、身体の疲れやコリもすっきりし、気持ちよくサイズダウンをします。
二の腕・ワキの強擦で皮下脂肪に溜まった余分な水分を排出させ、たるみを解消します。
深い部分の筋肉を刺激し、筋肉を鍛えることにより、脂肪のつきにくい二の腕になります。
二の腕を細くすっきりとさせるダイエット法です。
夏にノースリーブの服をおしゃれに着たいけど、手を振ったときに、二の腕がぷるぷると揺れてしまう。
用意するもの：ダンベル（水入りペットボトル）。
片手に、ダンベル（又はペットボトル）を持ちます。
まっすぐ上に持ち上げ、手から肘までを頭の後ろに下ろします。
このときに、「上腕三頭筋」を使っているかもう片方の手で確認しましょう。
左右１０回から１５回繰り返しましょう。
二の腕の「上腕二頭筋」と胸の筋肉「大胸筋」をきたえて「基礎代謝」をあげるエクササイズです。
バストアップに効果があると同時に、二の腕や両脇の引き締め効果も高めます。
日頃あまり使われていない「速筋」を、集中的に短時間できたえるエクササイズを行います。
7秒ダイエットのエクササイズは、就寝３０分前に。
若返りホルモン（成長ホルモン）」の分泌が就寝中にピークになることから、ホルモンを最大限に活用するためです。
スポンサードリンク